Más de 25 años de experiencia en nutrición clínica y preventiva para ayudarte a mejorar tu alimentación, alcanzar un peso saludable y cuidar tu bienestar.
Más de 25 años de experiencia en nutrición clínica y preventiva para ayudarte a mejorar tu alimentación, alcanzar un peso saludable y cuidar tu bienestar.
Soy Astrid Hernández, Nutricionista Dietista, Especialista en Promoción de la Salud y Prevención de Enfermedades Cardiocerebrovasculares, egresada de la Universidad de Antioquia. Cuento con más de 25 años de experiencia en nutrición clínica, docencia y salud pública.
Cuidar la salud no siempre es sencillo, especialmente con el ritmo acelerado de la vida diaria. Mi propósito es ayudarte a alcanzar un equilibrio real y sostenible, para que la alimentación se convierta en un pilar de energía, salud y bienestar.
Si sientes que tu alimentación no te está ayudando a sentirte bien, o quieres prevenir enfermedades, puedo acompañarte con un plan personalizado.
Mi propósito es escucharte, comprender tu situación y ofrecerte soluciones prácticas que mejoren tu calidad de vida.
Trabajo contigo en situaciones como:
Cuidar tu salud no debería esperar. Una alimentación adecuada puede ayudarte a prevenir enfermedades, mejorar tu energía y sentirte mejor día a día.
Cada consulta es un espacio para escucharte, entender tus necesidades y entregarte un plan realista que puedas aplicar en tu vida cotidiana.
En la primera cita vamos a conocernos, y te pediré información clave sobre tu salud y hábitos para diseñar un plan nutricional adaptado a tus necesidades y estilo de vida.
Hábitos diarios, preferencias, intolerancias y contexto social alrededor de la alimentación.
Historial médico, síntomas digestivos y medicamentos o suplementos actuales.
Peso, estatura, circunferencias y análisis de composición corporal.
Metas claras, realistas y medibles según tu salud y estilo de vida.
Pautas nutricionales y plan de alimentación con ejemplos prácticos desde el primer día.
Conceptos clave explicados de forma sencilla: fibra, etiquetas y dieta equilibrada.
Conversamos sobre tu experiencia con el plan inicial y los cambios que has notado en tu bienestar.
Abordamos inquietudes sobre tu alimentación diaria y situaciones especiales para que puedas mantener el plan en cualquier contexto.
Las consultas de control son espacios de seguimiento para revisar tu progreso, resolver dudas y ajustar el plan según tu evolución. Estas citas son esenciales para mantener la motivación y alcanzar resultados sostenibles.
Actualizamos peso, circunferencias y composición corporal para evaluar tus avances.
Modificamos las pautas y menús según tus progresos y nuevas necesidades.
Conversamos sobre tu experiencia con el plan inicial y los cambios que has notado en tu bienestar.
Abordamos inquietudes sobre tu alimentación diaria y situaciones especiales para que puedas mantener el plan en cualquier contexto.
Las experiencias de quienes han trabajado conmigo son la mejor manera de mostrar cómo la nutrición puede transformar vidas.
Llegué a consulta porque me sentía sin energía y con muchos altibajos en mi alimentación. Astrid me escuchó con paciencia, me ayudó a organizar mis comidas y me enseñó a elegir mejor lo que como. Hoy me siento con más vitalidad y tranquilidad en mi día a día.
Prevención de enfermedades metabólicas
Siempre tuve miedo de desarrollar diabetes porque en mi familia hay antecedentes. Con el acompañamiento de Astrid aprendí a cuidarme de forma práctica, sin dietas extremas ni prohibiciones. Ahora mis controles médicos están estables y me siento más seguro con mi salud.
Manejo de problemas digestivos
Tenía molestias digestivas constantes y no sabía qué hacer. Astrid identificó los alimentos que me causaban malestar y me enseñó alternativas fáciles para reemplazarlos. Hoy disfruto de mis comidas sin dolor y con mucha más confianza en lo que como.
Cambios sostenibles en hábitos
Había probado muchas dietas sin resultados duraderos. Con Astrid entendí que la clave estaba en pequeños cambios realistas. Me siento acompañado en cada paso y he logrado bajar de peso de manera saludable, sin sentir que estoy sufriendo en el proceso.
Bienestar general y energía
Llegué a consulta porque me sentía sin energía y con muchos altibajos en mi alimentación. Astrid me escuchó con paciencia, me ayudó a organizar mis comidas y me enseñó a elegir mejor lo que como. Hoy me siento con más vitalidad y tranquilidad en mi día a día.
Prevención de enfermedades metabólicas
Siempre tuve miedo de desarrollar diabetes porque en mi familia hay antecedentes. Con el acompañamiento de Astrid aprendí a cuidarme de forma práctica, sin dietas extremas ni prohibiciones. Ahora mis controles médicos están estables y me siento más seguro con mi salud.
Manejo de problemas digestivos
Tenía molestias digestivas constantes y no sabía qué hacer. Astrid identificó los alimentos que me causaban malestar y me enseñó alternativas fáciles para reemplazarlos. Hoy disfruto de mis comidas sin dolor y con mucha más confianza en lo que como.
Cambios sostenibles en hábitos
Había probado muchas dietas sin resultados duraderos. Con Astrid entendí que la clave estaba en pequeños cambios realistas. Me siento acompañado en cada paso y he logrado bajar de peso de manera saludable, sin sentir que estoy sufriendo en el proceso.
Aquí encontrarás respuestas a las dudas más comunes sobre mis consultas de nutrición. Si tienes otra inquietud, no dudes en escribirme.
Si deseas más información o agendar tu consulta de nutrición, puedes escribirme o llamarme. Estaré encantada de responderte.
María, 38 años
Bienestar general y energía